Wollten Sie schon immer wissen, warum Saunagänge seit Jahrhunderten in vielen Kulturen so beliebt sind? Hierbei geht es nicht nur um die behagliche Wärme und das besondere Holzambiente, sondern vielmehr um einen allgemeinen Gesundheitseffekt! Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie lehnen sich in einer Sauna zurück und spüren, wie der ganze Stress von Ihnen abfällt, während Ihr Körper die wohltuenden Wirkungen genießt. Das klingt verlockend? Dann machen Sie sich bereit für fünf unerwartete Vorteile, die zeigen, warum Saunabaden mehr als nur ein Genuss ist – es ist ein Lebensstil.
Forschungen legen nahe, dass regelmäßiges Saunieren unter anderem die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Saunabesuche fördern die Gesundheit des Herzens durch Entspannung, was zum Abbau von Stress und zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Außerdem kann die Wärmeeinwirkung während des Saunagangs die Durchblutung verbessern, Blutgefäße erweitern sowie die Herzfunktion stärken, was zu einem allgemeinen kardiovaskulären Wohlbefinden beiträgt.
Wussten Sie, dass ein 15-minütiger Saunabesuch nach dem Training Ihre kardiorespiratorische Fitness (KRF) verbessert? KRF ist die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff während des Trainings an deine Muskeln zu liefern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit spielt eine entscheidende Rolle bei Ihren Trainingsroutinen.
Nach einem intensiven Workout oder einem anstrengenden Wettkampf ist der Gang in die Sauna nicht nur ein Luxus, sondern eine strategische Entscheidung. Während sich Ihr Körper bei den hohen Temperaturen entspannt, wird die Durchblutung angeregt, was die Nährstoffversorgung müder und schmerzender Muskeln fördert. Die verbesserte Durchblutung beschleunigt die Regeneration und bereitet deine Muskeln auf zukünftige Kraft- und Ausdauertrainings vor. Zudem erhöhen regelmäßige Saunagänge nachweislich die Hitzetoleranz und verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion, was zu einer besseren Leistung unter Belastung führt.
Forschungen von Dr. Sam Tebeck an der University of South Australia zeigen, dass Saunabaden für die Leistung von Olympiasportlern entscheidend ist. Er berichtet, dass der Saunagang „die Muskeln besser durchblutet, was zu einer erhöhten Protein-Muskelsynthese und damit zu einem stärkeren Muskelwachstum, einer besseren Anpassung an das Training und einer verbesserten Fitness führen kann.“
Ganz gleich, ob Sie sich auf den Wettkampftag vorbereiten oder sich von einer Trainingseinheit erholen, sollten Sie die Kraft der Sauna nicht unterschätzen, um Ihre sportlichen Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu heben.
Weitere Studien haben gezeigt, dass Saunabaden auch das Gedächtnis verbessert und das Risiko von Alzheimer und Demenz verringert.
Laut der Kuopio Ischaemic Heart Disease Study hatten Männer, die 4–7-mal pro Woche in die Sauna gingen, ein um 66 % geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken, als Männer, die nur einmal pro Woche in die Sauna gingen. Dr. Clare Walton von der Alzheimer’s Society erklärte: „Da Demenz inzwischen die häufigste Todesursache in England und Wales ist, hat die Suche nach Möglichkeiten zur Verringerung des Erkrankungsrisikos höchste Priorität. Es wird angenommen, dass Saunagänge die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken, was beides dazu beitragen könnte, das Demenzrisiko zu verringern. Es handelt sich um die erste Studie, in der ein Zusammenhang zwischen Saunabesuchen und der Verringerung des Demenzrisikos untersucht wurde.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Saunabaden zwar gemeinhin als Oase der Entspannung und der allgemeinen Gesundheit angesehen wird, dass es aber auch zur Vorbeugung von Demenz oder Alzheimer beitragen kann.
Ein regelmäßiger Saunabesuch fördert Entspannung und baut Stress ab, was ebenso wichtig ist wie eine gesunde Ernährung und sportliche Betätigung. Unser geistiges Wohlbefinden ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Nach einem Saunagang fühlen sich die meisten Menschen tatsächlich glücklicher. Wissenschaftler glauben, dass Saunabaden Serotonin im Gehirn aktiviert. Studien belegen, dass Depressionen eine der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten sind, und deuten darauf hin, dass Saunabaden die mit Depressionen verbundenen Auswirkungen lindern kann.
Complementary Therapies in Clinical Practice berichtete über die positiven Effekte, die in einer Studie mit 45 Männern und Frauen im Durchschnittsalter von 51 Jahren beobachtet wurden, die einen Saunagang absolvierten und danach zwei Fragebögen über ihr psychisches Befinden ausfüllten. Dabei stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer nach dem Saunabaden deutliche Verbesserungen bei den wesentlichen Faktoren für Angstzustände und Depressionen zeigten.
Die Auswirkungen regelmäßiger Saunagänge auf unsere Lebensqualität sind tiefgreifend. Es ist ein verjüngender Lebensstil, den wir alle beherzigen können.
Wie bereits erwähnt, kann ein regelmäßiger Saunabesuch Ihre Lebensqualität auf verschiedene Weise erheblich verbessern. Sie fördern die Gesundheit des Herzens, verbessern die Erholung nach dem Sport und verringern das Risiko für Demenz und Alzheimer, während sie gleichzeitig die Entspannung und den Stressabbau fördern – all das hilft, die Anspannung, die sich im Alltag angesammelt hat, abzubauen. Diese Entspannung fördert nicht nur das geistige Wohlbefinden, sondern trägt auch zu einer verbesserten Schlafqualität bei, so dass wir uns besser ausruhen und verjüngen können, um uns wohler zu fühlen.
Insgesamt kann der Saunabesuch zu einem ausgeglicheneren und gesünderen Lebensstil führen, der sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden steigert. Saunagänge sind wie eine einzige Anlaufstelle zum Wohlfühlen. Sie helfen uns, uns zu entspannen, Giftstoffe auszuschwitzen und unsere Stimmung zu heben. Wenn Sie also auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit sind, sich sowohl mental als auch körperlich besser zu fühlen, probieren Sie es einmal mit einem Saunabad. Es ist ein heißer Tipp für ein glücklicheres, gesünderes Ich.
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Originally published on Thermory USA
