Sauna – Mistä oikein kohistaan?

Sauna on paikka, jossa rentoudutaan ja pestään arjen pölyt pois. Saunominen ei ainoastaan rentouta, vaan myös treenaa sydäntä, ehkäisee vakavia psyykkisiä ongelmia ja parantaa elämänlaatua. Saunominen saa veren kiertämään tehokkaammin ja parantaa verisuonien joustavuutta. Saunominen kannattaakin ottaa osaksi omaa arkirutiinia ja nauttia löylyn lämmöstä vaikka uimahallissa tai kuntosalilla, jos omaa saunaa ei ole.

Saunomisen hyödyt

Säännöllinen saunominen kuuluu useiden tutkimusten mukaan elintapoihin, jotka edistävät terveyttä. Saunomisen vaikutukset verenkiertoon ovat samanlaisia kuin lievästi rasittavalla liikunnalla. Elimistön lämpötila nousee, veri virtaa ihon verisuoniin ja hikoilu lisääntyy. Syke nopeutuu ja verenpaine laskee säilyen alentuneena useita tunteja saunomisen jälkeen. Säännöllinen saunominen laskee ympärivuorokautista verenpainetta ja näyttää muuttavan veren rasva-aineenvaihduntaa terveelliseen suuntaan ja vähentävän tulehdusreaktioita. Kaikki ovat muutoksia, joiden tiedetään edistävän sydämen ja verisuonten terveyttä ja vähentävän sydäninfarktin, aivoverenkierron häiriöiden ja sydänperäisen äkkikuoleman vaaraa. (Lähde: Duodecim, terveyskirjasto)

Saunomisen henkisten ja fyysisten hyvinvointivaikutusten lisäksi saunomisella on myös sosiaalinen ulottuvuus. Monet väittävät, että saunaan liittyvä alastomuus ja lämpö murtavat sosiaalisia muureja, edistävät keskustelun soljumista ja nopeuttavat ihmisten tutustumista toisiinsa. Saunaan ei kokoonnuta pelkästään perheen tai ystävien kesken, vaan jopa liiketoimintaneuvottelut käydään joskus saunan lauteilla.

Erilaisia saunoja

Ensimmäiset tunnetut saunat olivat maahan kaivetuissa kuopissa, joissa oli kiviä kuumentava tulisija. Suhteellisen pitkään yleisin saunatyyppi oli savusauna, jossa kivien annetaan kuumentua useita tunteja, ennen kuin savu päästetään ulos ja löylyihin voi mennä. Suomessa ja Virossa on edelleen useita savusaunoja julkisessa käytössä.

Savusaunan käytännössä syrjäytti savupiipullinen sauna, joka mahdollisti saunassa oleskelun myös saunan lämmittämisen aikana. Tällainen sauna lämpenee nopeammin, ja sitä voidaan käyttää niin kauan kuin halutaan lisäämällä puuta kiukaanpesään. Puukiukaan on viime vuosikymmenten aikana syrjäyttänyt sähkösauna. Sähkösauna lämpenee nopeasti ja on käytännöllinen ratkaisu kaupunkien kerrostaloissa.

Saunomiskulttuuriin lisänsä on tuonut infrapunasauna. Infrapunasaunan infrapunalämmitin lämmittää saunojan ihoa. Japanissa 1960-luvulla keksityn infrapunasaunan suosio on lisääntynyt viimeisen 10–15 vuoden aikana. Infrapunasauna ei ole perinteinen sauna, koska siellä saunotaan ilman höyryä. Monet toisaalta väittävät, että se tarjoaa useita terveyshyötyjä, kuten helpotusta lihaskipujen ja nivelten jäykkyyteen, edistää aineenvaihduntaa, parantaa vastustuskykyä, nopeuttaa myrkkyjen poistumista kehosta sekä vähentää stressiä.

Saunaan liittyvät rituaalit

Suomalaisilla on pitkä ja syvä yhteys saunaan, joka ulottuu kauas menneisyyteen ja on merkittävä kulttuurinen elementti nykyäänkin. Ennen vanhaan lapset on synnytetty saunassa, morsiamet on pesty saunassa ennen vihkimistä ja uudenvuodenaattona saunottiin puhdistautumisrituaalina tulevaa vuotta varten. Saunassa on myös uskottu asuvan saunatonttu. Saunatonttu huolehti saunasta ja takasi hyvän saunomisen, mutta samalla se määräsi saunomisen rajat ja rankaisi niiden rikkomisesta.

Monet muinaisista rituaaleista ovat säilyneet saunan yhteydessä edelleen. Vieläkin polttareissa saatetaan lämmittää morsiussauna ja pestä morsian. Joulusauna on myös monen suomalaisen perinne. Myös pintaverenkiertoa parantava koivunoksilla vihtominen on edelleen osa monien kesän viettorituaaleja.

Thermory-sauna

Vaikka monia asia saunomisessa on muuttunut, saunan pintamateriaaleina käytettävät puulajit eivät ole juurikaan vaihtuneet. Seinissä käytetään edelleen havupuulajeja kuten kuusta ja lauteissa usein lehtipuulajeja kuten haapaa tai tervaleppää.

Jos etsit saunanrakennushankkeeseesi rakennusmateriaaleja, Thermory on paras kumppanisi. Valikoimassamme on kymmenen puulajia, jotka käsitellään korkealaatuisesti, ja puutuotteemme ovat kestäviä, toimivia ja viehättäviä. Tarjoamme kaikki tee-se-itse-projektin materiaalit, valmiita saunoja ja neuvontaa yksilöllisiin rakennusratkaisuihin. Lue lisää
saunasivultamme.